Przepis: Polędwiczki z Kurczaka z Warzywami na Patelnię

Witajcie! Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami przepisem na pyszne i zdrowe danie – polędwiczki z kurczaka z warzywami na patelnię. Ten przepis jest nie tylko łatwy w przygotowaniu, ale także pełen smaku i kolorów. Idealny pomysł na szybki obiad lub kolację dla całej rodziny.

Polędwiczki z kurczaka z warzywami na patelnię to połączenie soczystego mięsa, świeżych warzyw i aromatycznych przypraw. To danie, które można przygotować w kilka chwil, a efekt jest naprawdę zachwycający. Niezależnie od tego, czy jesteś zapracowanym rodzicem czy zapalonym kucharzem, ten przepis na pewno przypadnie Ci do gustu.

Składniki potrzebne do przygotowania tego dania to: polędwiczki z piersi kurczaka, cukinia, papryka czerwona, por, pomidorki koktajlowe, pędy bambusa, sos sojowy, oliwa z oliwek, czosnek oraz różne przyprawy. Możesz również dodać ulubione przyprawy, aby nadać daniu dodatkowego smaku.

Przygotowanie tego dania jest bardzo proste. Warzywa są najpierw podsmażane na oliwie, a następnie dodaje się pokrojone polędwiczki. Całość dusi się w aromatycznym sosie sojowym, który nadaje potrawie wyjątkowy smak. W końcu danie jest posypane sezamem i podawane np. z ryżem pełnoziarnistym.

Polędwiczki z kurczaka z warzywami na patelnię to nie tylko pyszne, ale także zdrowe danie. Jest niskokaloryczne i bogate w wartości odżywcze. Jeden posiłek zawiera około 116 kalorii, 2.4g tłuszczu, 10.3g węglowodanów i 13.7g białka. To doskonały wybór dla osób dbających o zdrową dietę.

Zachęcam Cię do wypróbowania tego przepisu na polędwiczki z kurczaka z warzywami na patelnię. Tylko kilka prostych kroków i pyszne danie gotowe! Zapewniam Cię, że zasmakuje wszystkim domownikom i stanie się ulubionym przepisem w Twoim domu.

Składniki

Przygotowanie polędwiczek z kurczaka z warzywami na patelnię wymaga następujących składników:

• 200g polędwiczek z piersi kurczaka
• 370g cukinii
• 100g papryki czerwonej
• 85g pora (zielona część)
• 100g pomidorków koktajlowych
• 35g pędów bambusa (z puszki)
• 10g sosu sojowego
• 5g oliwy z oliwek
• 10g czosnku (2 ząbki)
• Ulubione przyprawy, np. zatar czy jasny sezam

Składnik	Ilość
Polędwiczki z piersi kurczaka	200g
Cukinia	370g
Papryka czerwona	100g
Por (zielona część)	85g
Pomidorki koktajlowe	100g
Pędy bambusa (z puszki)	35g
Sos sojowy	10g
Oliwa z oliwek	5g
Czosnek	10g (2 ząbki)
Ulubione przyprawy	Według uznania

Przygotuj wszystkie składniki przed rozpoczęciem gotowania.

Następnie, przejdź do sekcji Sposób przygotowania, aby dowiedzieć się jak przygotować przepis krok po kroku.

Sposób przygotowania

Przygotowanie polędwiczek z kurczaka z warzywami na patelnię jest proste i zajmuje niewiele czasu. Oto kroki, które należy podjąć, aby stworzyć to pyszne danie:

1. Paprykę, cukinię oraz por należy dokładnie umyć i pokroić na kawałki.
2. Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek i dodać pokrojone warzywa. Podsmażać je przez około 5 minut, aż staną się miękkie i lekko zrumienione.
3. W międzyczasie, polędwiczki z kurczaka podsmażyć na suchej patelni z obu stron przez kilka minut, aż będą miały złocisty kolor.
4. Gdy warzywa są gotowe, dodać do nich podsmażone polędwiczki.
5. Całość podlać sosem sojowym i dusić na wolnym ogniu przez około 10 minut, aby smaki się połączyły.
6. Na koniec danie można posypać ulubionymi przyprawami i podawać np. z ryżem pełnoziarnistym.

Gotowe! Polędwiczki z kurczaka z warzywami na patelnię są teraz gotowe do podania. To smaczne i zdrowe danie, które możesz przygotować w kilka chwil.

Inne warianty

Możesz dostosować ten przepis do swoich upodobań. Oto kilka propozycji, jak możesz go zmodyfikować:

• Dodaj do warzyw innych ulubionych składników, takich jak pieczarki, bakłażan czy marchewka.
• Zamiast polędwiczek z kurczaka, użyj innych rodzajów mięsa, takich jak schab czy indyk.
• Eksperymentuj z różnymi przyprawami, aby nadać danie innego charakteru.

Zachęcam do wypróbowania różnych wariantów tego przepisu i dostosowania go do swoich preferencji smakowych.

Podsumowanie

Przygotowanie polędwiczek z kurczaka z warzywami na patelnię jest szybkie, proste i smaczne. Dzięki temu przepisowi możesz w krótkim czasie stworzyć zdrowe i pożywne danie, które z pewnością przypadnie do gustu Twoim bliskim. Baw się kreatywnie, dodając ulubione składniki i przyprawy, aby nadać danie unikalny smak.

Wartości odżywcze

Polędwiczki z kurczaka z warzywami na patelnię są niskokalorycznym, zdrowym daniem o zrównoważonym składzie odżywczym. Jedna porcja (200g) zawiera około 116 kalorii, co czyni to danie idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Polędwiczki z kurczaka z warzywami są również bogate w białko – znajduje się w nich aż 13.7g białka, co przyczynia się do budowy i regeneracji mięśni.

Jeśli chodzi o zawartość tłuszczu, danie jest stosunkowo lekkie – jedna porcja zawiera tylko 2.4g tłuszczu. Z kolei węglowodany, które dostarczają organizmowi energii, są obecne w ilości 10.3g w jednej porcji. Wartości te mogą się różnić w zależności od potrzeb kalorycznych i ilości spożywanych porcji dania.

Wartości odżywcze polędwiczek z kurczaka z warzywami na patelnię sprawiają, że jest to świetne danie do włączenia do zdrowej i zrównoważonej diety. Dzięki odpowiedniej kombinacji składników, danie to dostarcza organizmowi niezbędne składniki odżywcze, jednocześnie będąc niskokaloryczne i lekkie.

Nazwa Składnika	Ilość w Porcji (200g)
Kalorie	116
Tłuszcze	2.4g
Węglowodany	10.3g
Białko	13.7g

Przygotowanie MARYNOWANE POLĘDWICZKI Z KURCZAKA Z WARZYWAMI

Chciałbym podzielić się z Wami innym przepisem na wspaniałe danie z polędwiczkami z kurczaka i warzywami, które zostają marynowane w pysznym sosie sojowym. To wyjątkowo aromatyczne i sycące danie, które z pewnością przypadnie do gustu każdemu.

Aby przygotować marynowane polędwiczki z kurczaka z warzywami, potrzebujesz kilku prostych składników, takich jak polędwiczki z kurczaka, mrożone warzywa, sos koperkowy i przyprawy. Polędwiczki są dokładnie oprószone przyprawami, następnie marynowane w sosie sojowym przez około 40 minut. Po marynowaniu, polędwiczki są smażone na patelni, aż staną się soczyste i przyrumienione. W międzyczasie, mrożone warzywa są podsmażane i zalewane aromatycznym sosem koperkowym. Całość jest zapiekana w piekarniku przez 10-12 minut, aż mięso jest pięknie przyrumienione.

To danie jest nie tylko smaczne, ale także pełne zdrowych składników odżywczych. Polędwiczki z kurczaka dostarczają wysokiej jakości białka, a warzywa dodają dodatkowej porcji witamin i minerałów. Marynowanie polędwiczek w sosie sojowym nadaje im intensywny smak i zapach, który świetnie komponuje się z pysznym sosem koperkowym.

Składniki	Ilość
Polędwiczki z kurczaka	500g
Mrożone warzywa	300g
Sos koperkowy	100ml
Przyprawy (zależnie od preferencji)	–

Jeśli lubisz potrawy z kurczakiem i warzywami, ten przepis jest dla Ciebie. Spróbuj przygotować marynowane polędwiczki z kurczaka z warzywami i delektuj się ich cudownym smakiem i aromatem. To danie z pewnością zostanie docenione przez Twoją rodzinę i przyjaciół.

Autopromocja marki własnej MniamMniam.pl

Chciałbym zaprosić Cię do odkrycia bogactwa przepisów kulinarnych pomysłów na mojej stronie MniamMniam.pl. Znajdziesz tam wiele inspirujących propozycji na obiad z kurczaka, w tym jednogarnkowe dania, które są wygodne i smaczne.

Jestem przekonany, że nasze przepisy na obiad z kurczaka zaskoczą Cię swoją różnorodnością i prostotą przygotowania. Dzięki nim będziesz mógł/a cieszyć się pysznym, domowym posiłkiem, który zrobi wrażenie na Twoich bliskich.

Warto również wspomnieć o naszych ulubionych mrożonkach Hortex, które są idealnym dodatkiem do naszych dań. Dzięki nim możesz z łatwością dodać do swojego obiadu kolorowe i zdrowe warzywa. Bez względu na to, czy preferujesz tradycyjne smaki, czy eksperymentujesz z nowoczesnymi połączeniami, mrożonki Hortex są idealnym wyborem.

Od teraz, dzięki MniamMniam.pl i mrożonkom Hortex, przygotowanie pysznego obiadu z kurczaka stało się jeszcze prostsze i bardziej satysfakcjonujące. Zapraszam do wypróbowania naszych przepisów i odkrycia nowych smaków. Smacznego!