Cześć! Jestem Anna i dzisiaj chcę podzielić się z Wami przepisem na fit makaron z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym. Ten zdrowy i smaczny obiad można przygotować w zaledwie 15 minut, dlatego świetnie sprawdza się jako szybki posiłek na codzienne obiady.
Przepis na fit makaron z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym to idealne rozwiązanie dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Składniki takie jak łosoś i brokuły dodają wartości odżywczych, a sos śmietanowy nadaje daniem kremowej konsystencji. Przygotowanie tego pysznego dania zajmuje tylko 15 minut, co czyni go idealnym posiłkiem na codzienne obiady.
Jeśli jesteś gotowy dowiedzieć się więcej o składnikach i sposobie przygotowania fit makaronu z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym, to zachęcam do kontynuacji czytania!
Składniki i sposób przygotowania fit makaronu z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym
Aby przygotować fit makaron z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym, będziesz potrzebować następujących składników:
- 70 g makaronu pełnoziarnistego
- 0.5 brokuła lub 250 g mrożonego
- 0.5 czerwonej cebuli
- 1 łyżeczka oliwy
- 50 g łososia wędzonego
- 2 łyżki śmietany 18%
Przygotowanie dania jest proste i zajmuje tylko kilka kroków:
- Makaron i brokuły gotujemy al dente, a następnie odcedzamy, zachowując około ½ szklanki wody z gotowania.
- Na oliwie podsmażamy posiekaną cebulę, dodajemy pokrojonego łososia i dusimy przez około 5 minut.
- Dodajemy śmietanę, sól, pieprz i dusimy przez kolejne 3-4 minuty.
- Zdejmujemy sos z ognia i dodajemy ugotowany makaron, brokuły i dokładnie mieszamy.
- Danie możemy podać posypane świeżą bazylią.
Dzięki tym prostym krokom składniki i sposób przygotowania fit makaronu z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym będą dla Ciebie łatwe do opanowania. Odkryj smakowe bogactwo tej zdrowej potrawy i delektuj się pysznym posiłkiem, który jest nie tylko sycący, ale także niskokaloryczny.
Wartości odżywcze fit makaronu z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym
Fit makaron z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym jest nie tylko pyszny, ale również bogaty w składniki odżywcze. Oto wartości odżywcze dania w jednej porcji:
- Wartość energetyczna: 640.4 kcal
- Węglowodany: 55.2 g
- Białko: 31.8 g
- Tłuszcze: 30.5 g
- Błonnik: 13.8 g
Dlaczego warto spróbować fit makaronu z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym?
Fit makaron z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym to doskonały wybór dla osób, które chcą dbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Kombinacja łososia i brokułów dostarcza wartości odżywczych, które będą korzystne dla Twojego organizmu.
Łosoś jest bogaty w cenne kwasów tłuszczowych omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca i mózgu. Te zdrowe tłuszcze pomagają również kontrolować poziom cholesterolu we krwi. Ponadto, łosoś dostarcza wysokowartościowego białka, które wspomaga rozwój mięśni.
Brokuły natomiast są źródłem witamin i minerałów, takich jak witamina C, witamina K, kwas foliowy, i potas. Zawierają również indolo-3-karbinol, który posiada działanie przeciwnowotworowe i pomaga w utrzymaniu zdrowia układu odpornościowego.
Nie tylko składniki, ale również sposób przygotowania tego dania sprawia, że warto je wypróbować. Fit makaron z łososiem, brokułami w sosie śmietanowym jest niskokaloryczny i sycący, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniego bilansu kalorycznego. Przepis jest prosty i szybki do wykonania, co sprawia, że można go przygotować nawet w ciągu tygodnia. To pyszna i zdrowa propozycja na codzienne obiady.
Gotowaniem zainteresowałam się po urodzeniu dzieci i teraz gotuję i wymyślam coraz to nowe przepisy praktycznie codziennie:)
